Young Şema Ölçeği

Romantik ilişkilerdeki tekrar eden örüntüleri, çatışmaları ve duygusal tetiklenmeleri anlamada Şema Terapi perspektifi.

Yönerge
Aşağıda, kişilerin kendilerini tanımlarken kullandıkları ifadeler sıralanmıştır. Lütfen her bir ifadeyi okuyun ve sizi ne kadar iyi tanımladığına karar verin. Emin olamadığınız sorularda neyin doğru olabileceğinden çok, sizin duygusal olarak ne hissettiğinize dayanarak cevap verin. Bir kaç soru, anne babanızla ilişkiniz hakkındadır. Eğer biri veya her ikisi şu anda yaşamıyorlarsa, bu soruları o veya onlar hayatta iken ilişkinizi göz önüne alarak cevaplandırın.

Not: Bu testin sadece fikir amaçlı olduğunu ve testin sonucunun bir tanı olmadığını unutmayınız. Test sonuçları Klinik Psikolog Gizem İlhan tarafından incelendiğinde ve klinik gözlem sonucunda daha güvenilir bilgi sağlayacaktır.

1 Bana bakan, benimle zaman geçiren, başıma gelen olaylarla gerçekten ilgilenen kimsem olmadı.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
2 Beni terkedeceklerinden korktuğum için yakın olduğum insanların peşini bırakmam.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
3 İnsanların beni kullandıklarını hissediyorum
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
4 Uyumsuzum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
5 Beğendiğim hiçbir erkek/kadın, kusurlarımı görürse beni sevmez.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
6 İş (veya okul) hayatımda neredeyse hiçbir şeyi diğer insanlar kadar iyi yapamıyorum
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
7 Günlük yaşamımı tek başıma idare edebilme becerisine sahip olduğumu hissetmiyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
8 Kötü bir şey olacağı duygusundan kurtulamıyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
9 Anne babamdan ayrılmayı, bağımsız hareket edebilmeyi, yaşıtlarım kadar, başaramadım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
10 Eğer istediğimi yaparsam, başımı derde sokarım diye düşünürüm.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
11 Genellikle yakınlarıma ilgi gösteren ve bakan ben olurum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
12 Olumlu duygularımı diğerlerine göstermekten utanırım (sevdiğimi, önemsediğimi göstermek gibi).
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
13 Yaptığım çoğu şeyde en iyi olmalıyım; ikinci olmayı kabullenemem.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
14 Diğer insanlardan bir şeyler istediğimde bana \\\"hayır\\\" denilmesini çok zor kabullenirim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
15 Kendimi sıradan ve sıkıcı işleri yapmaya zorlayamam.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
16 Paramın olması ve önemli insanlar tanıyor olmak beni değerli yapar.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
17 Her şey yolunda gidiyor görünse bile, bunun bozulacağını hissederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
18 Eğer bir yanlış yaparsam, cezalandırılmayı hakkederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
19 Çevremde bana sıcaklık, koruma ve duygusal yakınlık gösteren kimsem yok.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
20 Diğer insanlara o kadar muhtacım ki onları kaybedeceğim diye çok endişeleniyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
21 İnsanlara karşı tedbiri elden bırakamam yoksa bana kasıtlı olarak zarar vereceklerini hissederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
22 Temel olarak diğer insanlardan farklıyım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
23 Gerçek beni tanırlarsa beğendiğim hiç kimse bana yakın olmak istemez.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
24 İşleri halletmede son derece yetersizim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
25 Gündelik işlerde kendimi başkalarına bağımlı biri olarak görüyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
26 Her an bir felaket (doğal, adli, mali veya tıbbi) olabilir diye hissediyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
27 Annem, babam ve ben birbirimizin hayatı ve sorunlarıyla aşırı ilgili olmaya eğilimliyiz.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
28 Diğer insanların isteklerine uymaktan başka yolum yokmuş gibi hissediyorum; eğer böyle yapmazsam bir şekilde beni reddederler veya intikam alırlar.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
29 Başkalarını kendimden daha fazla düşündüğüm için ben iyi bir insanım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
30 Duygularımı diğerlerine açmayı utanç verici bulurum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
31 En iyisini yapmalıyım, \\\"yeterince iyi\\\" ile yetinemem.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
32 Ben özel biriyim ve diğer insanlar için konulmuş olan kısıtlamaları veya sınırları kabul etmek zorunda değilim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
33 Eğer hedefime ulaşamazsam kolaylıkla yılgınlığa düşer ve vazgeçerim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
34 Başkalarının da farkında olduğu başarılar benim için en değerlisidir.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
35 İyi bir şey olursa, bunu kötü bir şeyin izleyeceğinden endişe ederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
36 Eğer yanlış yaparsam, bunun özürü yoktur.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
37 Birisi için özel olduğumu hiç hissetmedim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
38 Yakınlarımın beni terk edeceği ya da ayrılacağından endişe duyarım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
39 Herhangi bir anda birileri beni aldatmaya kalkışabilir.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
40 Bir yere ait değilim, yalnızım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
41 Başkalarının sevgisine, ilgisine ve saygısına değer bir insan değilim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
42 İş ve başarı alanlarında birçok insan benden daha yeterli.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
43 Doğru ile yanlışı birbirinden ayırmakta zorlanırım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
44 Fiziksel bir saldırıya uğramaktan endişe duyarım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
45 Annem, babam ve ben özel hayatımız birbirimizden saklarsak, birbirimizi aldatmış hisseder veya suçluluk duyarız
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
46 İlişkilerimde, diğer kişinin yönlendirici olmasına izin veririm.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
47 Yakınlarımla o kadar meşgulüm ki kendime çok az zaman kalıyor.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
48 İnsanlarla beraberken içten ve cana yakın olmak benim için zordur.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
49 Tüm sorumluluklarımı yerine getirmek zorundayım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
50 İstediğimi yapmaktan alıkonulmaktan veya kısıtlanmaktan nefret ederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
51 Uzun vadeli amaçlara ulaşabilmek için şu andaki zevklerimden fedakarlık etmekte zorlanırım
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
52 Başkalarından yoğun bir ilgi görmezsem kendimi daha az önemli hissederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
53 Yeterince dikkatli olmazsanız, neredeyse her zaman bir şeyler ters gider.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
54 Eğer işimi doğru yapmazsam sonuçlara katlanmam gerekir.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
55 Beni gerçekten dinleyen, anlayan veya benim gerçek ihtiyaçlarım ve duygularımı önemseyen kimsem olmadı.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
56 Önem verdiğim birisinin benden uzaklaştığını sezersem çok kötü hissederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
57 Diğer insanların niyetleriyle ilgili oldukça şüpheciyimdir.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
58 Kendimi diğer insanlara uzak veya kopmuş hissediyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
59 Kendimi sevilebilecek biri gibi hissetmiyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
60 İş (okul) hayatımda diğer insanlar kadar yetenekli değilim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
61 Gündelik işler için benim kararlarıma güvenilemez.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
62 Tüm paramı kaybedip çok fakir veya zavallı duruma düşmekten endişe duyarım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
63 Çoğunlukla annem ve babamın benimle iç içe yaşadığını hissediyorum-Benim kendime ait bir hayatım yok.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
64 Kendim için ne istediğimi bilmediğim için daima benim adıma diğer insanların karar vermesine izin veririm.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
65 Ben hep başkalarının sorunlarını dinleyen kişi oldum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
66 Kendimi o kadar kontrol ederim ki insanlar beni duygusuz veya hissiz bulurlar.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
67 Başarmak ve bir şeyler yapmak için sürekli bir baskı altındayım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
68 Diğer insanların uyduğu kurallara ve geleneklere uymak zorunda olmadığımı hissediyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
69 Benim yararıma olduğunu bilsem bile hoşuma gitmeyen şeyleri yapmaya kendimi zorlayamam.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
70 Bir toplantıda fikrimi söylediğimde veya bir topluluğa tanıtıldığımda onaylanılmayı ve takdir görmeyi isterim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
71 Ne kadar çok çalışırsam çalışayım, maddi olarak iflas edeceğimden ve neredeyse her şeyimi kaybedeceğimden endişe ederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
72 Neden yanlış yaptığımın önemi yoktur; eğer hata yaptıysam sonucuna da katlanmam gerekir.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
73 Hayatımda ne yapacağımı bilmediğim zamanlarda uygun bir öneride bulunacak veya beni yönlendirecek kimsem olmadı.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
74 İnsanların beni terk edeceği endişesiyle bazen onları kendimden uzaklaştırırım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
75 Genellikle insanların asıl veya art niyetlerini araştırırım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
76 Kendimi hep grupların dışında hissederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
77 Kabul edilemeyecek pek çok özelliğim yüzünden insanlara kendimi açamıyorum veya beni tam olarak tanımalarına izin vermiyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
78 İş (okul) hayatımda diğer insanlar kadar zeki değilim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
79 Ortaya çıkan gündelik sorunları çözebilme konusunda kendime güvenmiyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
80 Bir doktor tarafından herhangi bir ciddi hastalık bulunmamasına rağmen bende ciddi bir hastalığın gelişmekte olduğu endişesine kapılıyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
81 Sık sık annemden babamdan ya da eşimden ayrı bir kimliğimin olmadığını hissediyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
82 Haklarıma saygı duyulmasını ve duygularımın hesaba katılmasını istemekte çok zorlanıyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
83 Başkaları beni, diğerleri için çok, kendim için az şey yapan biri olarak görüyorlar.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
84 Diğerleri beni duygusal olarak soğuk bulurlar.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
85 Kendimi sorumluluktan kolayca sıyıramıyorum veya hatalarım için gerekçe bulamıyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
86 Benim yaptıklarımın, diğer insanların katkılarından daha önemli olduğunu hissediyorum.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
87 Kararlarıma nadiren sadık kalabilirim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
88 Bir dolu övgü ve iltifat almam kendimi değerli birisi olarak hissetmemi sağlar.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
89 Yanlış bir kararın bir felakete yol açabileceğinden endişe ederim.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
90 Ben cezalandırılmayı hakeden kötü bir insanım.
Lütfen bu soruya cevap veriniz.
Kişisel Bilgileriniz
Lütfen adınızı giriniz.
Lütfen soyadınızı giriniz.
Geçerli bir e-posta adresi giriniz.
Geçerli bir telefon numarası giriniz.

Uyarı: Test sonuçları e-posta adresinize gelecektir. Sonuçlarınız hazır olduğunda sizinle e-posta veya telefon üzerinden iletişime geçilecektir.